Fatique Verschlimmerung/Wer hat damit Erfahrungen

[SiMONE00]

Hallo ihr lieben

Es kennen mich ja sicherlich viele noch.
Ich habe/musste mich rar machen da es innerfamilär so viel zu erledigen war und ich heute immer noch nicht fertig bin.
Jedenfalls ich bekam im November 4. Corona.
Ich leide eh schon an einem Erschöpfungssyndrom, verschlimmert durch schwere Hirnentzündung 2023 und jetzt durch die 4 Corona Infektion geht nichts mehr.
Irgendwie habe ich immer alles gemeistert, aber jetzt komme ich da nicht mehr raus.
Alles fällt so schwer, ich möchte den ganzen Tag schlafen. Geht natürlich nicht.
Habe das Gefühl ständig eine Stahlplatte umhängen zu haben.

Mein Neurologe will mir Antidepressiva verschreiben??
Vit D Mangel besteht nicht.
Ich leide ständig unter niedrigen Blutdruck (schon lmmer Werte 90/60 fast immer).
Sport mache ich
Leider Stress 24/7.
Bisher keine Verbesserung in Sicht.

Leiden einige auch an Fatique und können mir davon berichten? Wie meistert ihr das?
Gibt es bestimmte Trigger, die das nochmals verschlimmern, Lebensmittel ?
Was macht ihr bei so schlimmen Phasen ?

Ganz lieben Dank.

Wünsche euch alles gute

Und für alle Tipps oder Ratschläge dankbar

[Wolke]

Liebe Simone,

leider kann ich dir keinen Rat geben wie es besser wird, ausser die wenige Energie, die du hast, für das Wichtigste einteilen.

Ich bin auch seit einigen Wochen im Dauerstress und habe gemerkt wie sich das auf den ganzen Körper mit Krankheit, Schmerzen, Fatigue usw auswirkt. Ich wünsche dir, dass sich deine Situation schnell wieder verbessert und du in ein besseres neues Jahr startest.

Liebe Grüße
Wolke

[Anschilalo]

Liebe Simone,

Stress ist ein Krafträuber.
Das ist mir erst seit der GPA richtig klar, denn dann ist sofort die Kraft weg.
24/7 Stress bei dir, klingt schrecklich. Woher kommt der Stress? Kannst du was davon outsourcen?
Du brauchst soviel Ruhe wie nur möglich.
Infektionen sind auch Stressoren für den Körper.

Mit jeder Covid Infektion steigt das Risiko auf Longcovid. Ich hoffe, dass es das nicht ist.

In Zeiten von physischem und psychischem Stress steigt der Bedarf an C und B Vitaminen (C doppelt soviel wie empfohlen),
Omega 3, Zink, Selen, Magnesium, Kalzium.
Unbedingt Aminosäurenkomplex nehmen (ohne guten Haushalt nutzen auch die anderen NEM nichts).
Zum Schlafen nehme ich noch L-Glycin extra.

Wie steht es mit deinem Eisenwert? Eisenmangel macht auch platt.

Alles Gute ☆

[giite]

Hallo Simone

einen guten Rat habe ich leider auch nicht außer sich selbst genügend Ruhe zu gönnen . Ob dein niedriger Blutdruch da eine Rolle spielt weiß ich nicht ,meiner ist leider immer viel zu hoch und die eine Pillensorte drückt mich auch etwas sehr runter ,der BD ist trotzdem nicht iO.
Aber was machen deine frauentypischen Hormone ? Hast du schon mal mir deiner FÄ gesprochen über deine Müdigkeit ,ich weiss leider nicht ob du schon in die Wechseljahre geraten bist , aber es muss nicht sein , aber fragen kann man ja.
dir nun einen schönen Tag

[bernddmc]

Hallo Simone,

meine Frau hat auch einen so niedrigen Standart Butdruck und bedingt durch die Wechseljahre und die vielen Erkältungen/Corona
auch ständig Fatique/Erschöpfung.
Seit geraumer Zeit nimmt Sie Q10 und das scheint wohl etwas zu helfen!!!

Ist auf alle Fälle ein Versuch wert.

LG Bernd

[SiMONE00]

Hallo Simone

einen guten Rat habe ich leider auch nicht außer sich selbst genügend Ruhe zu gönnen . Ob dein niedriger Blutdruch da eine Rolle spielt weiß ich nicht ,meiner ist leider immer viel zu hoch und die eine Pillensorte drückt mich auch etwas sehr runter ,der BD ist trotzdem nicht iO.
Aber was machen deine frauentypischen Hormone ? Hast du schon mal mir deiner FÄ gesprochen über deine Müdigkeit ,ich weiss leider nicht ob du schon in die Wechseljahre geraten bist , aber es muss nicht sein , aber fragen kann man ja.
dir nun einen schönen Tag

Hallo
Durch endoxan bin ich mit 34 J schon in die Wechseljahre gekommen. Durch meine Sinusvenenthrombose entschied ich mich gegen Hormone. Dennoch lieben Dank für deinen Tipp. Alles Gute für dich

[SiMONE00]

Hallo Simone,

meine Frau hat auch einen so niedrigen Standart Butdruck und bedingt durch die Wechseljahre und die vielen Erkältungen/Corona
auch ständig Fatique/Erschöpfung.
Seit geraumer Zeit nimmt Sie Q10 und das scheint wohl etwas zu helfen!!!

Ist auf alle Fälle ein Versuch wert.

LG Bernd

Hallo Bernd

Danke für den Tipp. Ich nehme zwar schon Vitamine aber an Q 10 habe ich nicht gedacht und werde dies mal versuchen.
Denke aber bzgl Fatique muss ich mehr oder minder damit leben, wenn es auch manchmal nervt.
Alles Gute für dich und deine Frau

Simone

[Hummelchen]

Hallo Simone,

ich hatte vor wenigen Jahren eine Depression und kenne diese tiefe Erschöpfung.
Mit Deiner Erkrankung ist das nicht zu vergleichen, aber ich möchte etwas zum Thema Stress schreiben.
Durch Psychotherapie habe ich tatsächlich gelernt, mir selbst nicht mehr soviel Stress zu machen, auch wenn mein Leben noch immer sehr gefüllt ist mit Arbeit, Kindern, Haushalt und nun noch der Erkrankung meines Sorgenkindes.

Vielleicht magst Du Deinen Stress noch etwas genauer beschreiben.

Jedenfalls kannst Du sehr wohl etwas gegen Stress 24/7 tun, man kann nein sagen, man kann um Hilfe bitten, man kann sich nicht zuständig fühlen, man muss sich nicht angesprochen fühlen, man kann Dinge einfach sein lassen, man kann Hilfe einkaufen, man muss sich nicht Sorgen machen über Dinge die noch gar nicht da sind. Ich schaffe es nicht einzukaufen, wir bestellen heute Abend. Unangekündigter Besuch, muss damit leben dass es gerade unordentlich ist und es ist mir wirklich nicht peinlich. Die Chefin fragt wer länger bleiben kann, ich kann heute nicht. Meine Schwiegermutter ruft an, sry ich gehe heute nicht ran. Mir geht es heute nicht gut, dann muss mein Mann heute die Kinder managen und ich gehe 18 Uhr ins Bett. Die Welt überschlägt sich, ich lass die Medien aus. Früher wäre all das undenkbar gewesen.

Ich habe meine Depression überwunden mit Antidepressiva, aber eben auch mit einer echten Veränderung meiner Einstellung.
Was Du noch überdenken kannst, ich kenne Dein Alter nicht, ich nehme Progesteron weil ich Mitte 40 bin. Das hat mir sehr geholfen. Vielleicht fragst Du Deinen Gyn ob das eine Option ist. Das Antidepressivum habe ich zwischenzeitlich auch wieder ausgeschlichen.

Und ganz wichtig, in den Tiefs sagst Du Dir, es wird wieder besser. Heute ist ein doofer Tag, aber morgen kann schon wieder gut sein.

Ich drücke Dich herzlich aus der Ferne und wünsche Dir gute Besserung. Vielleicht wäre Psychotherapie etwas für Dich.

PS: natürlich kannst Du auch die Standard Sachen probieren: Zucker, Koffein, Alkohol weglassen. Yoga, progressive Muskelentspannung. Spazierengehen. Meditation. Meine Psychologin hat zu mir gesagt, schau was Dir gut tut und was die Batterie auflädt. Und davon tust Du mehr. Und dann schau was Dir nicht gut tut, davon dann jeden Tag weniger.

[Mikado]

Hey Hummelchen,
wirklich super Zusammenfassung!
Wenn Du das wirklich so für Dich leben kannst, Hut ab.
In der Theorie weiß man das alles. Das in der Realität durchzuziehen ist etwas ganz anderes.
Aber, wenn man es schafft, ist es wirklich gut für einen selbst.
LG
Mikado

[Hummelchen]

Oh nein, da ist ein falscher Eindruck entstanden. Das ist das Zielbild , und auf dem Weg dahin geht es mir schon viel besser.

Eine Depression und Fatique sind aber nicht zu vergleichen, ich wollte lediglich zum Stress Thema etwas schreiben. Ich fühle sehr mit, weil mich diese tiefe Erschöpfung, dieses Gefühl keinen Schritt mehr weiter zu schaffen, das hat mich sehr erschreckt damals. Spazieren gehen war schon eine Herausforderung. Und man will ja den Alltag schaffen, für die Familie da sein. Man glaubt, funktionieren zu müssen.

Ein Wichtiges ist mir noch eingefallen: verzeihen. Verzeih deinem Körper, dass er im Moment nicht so kann wie du ihn brauchst. Er hat dich weit getragen und sein Bestes gegeben. Nun geht die Kraft aus, dein Körper signalisiert, er braucht eine Pause, er kann nicht weiter so leben, nicht mehr weiter in dem Tempo. Also erlaube Dir die Pausen, dann kann es auch wieder besser werden.