ganz alleine?

[Ingeborg]

Hallo Dana,

hier ist ein Link zu Infos über natürliche Schlafmittel: www.infoquelle.de/Gesundheit/Wellness/Schlaf/Schlafmittel.

Es gab Zeiten, da hätte mir das alles nicht geholfen, jedenfalls nicht innerhalb kürzerer Frist, denn damals hatte ich regelrecht Angst vor dem Zu-Bett-Gehen entwickelt, weil das nächtliche Herumliegen ohne Schlaf mit dem Gedanken, unbedingt schlafen zu müssen, äußerst stressig war. Ich habe dann im Wohnzimmer auf der Couch übernachtet -und zu meiner Überraschung ging es mit schlafen. Durch Vergessen von Streß des Schlafen-Müssens hab ich dann schließlich wieder schlafen gelernt.

Übrigens kann man sich ohne genügend Schlaf auf Dauer mehr schaden als mit einem Schlafmittel. Frage mal Deinen HA und nimmst für kurze Zeit abends was ein, um eine "Automatik", die sich zum Nicht-Schlafen-Können entwickelt haben kann, zu unterbrechen.

Schlaf also gut und ausreichend!

LG Ingeborg

[hil (Archiv)]

ich kenn das auch zur genüge... müde zu sein und nicht schlafen zu können.

wenn ich diese phasen habe stehe ich auf und trinke tatsächlich eine tasse kaffee !!!!

nach 'ner halben stunde lege ich mich wieder hin und kann dann manchmal auch wieder einschlafen.



wenn dann aber der schlaf gar nicht kommen will dann höre ich ein hörbuch und penne dann vielleicht wieder ein.



ist natürlich alles doof wenn man morgens wieder zur arbeit muß.

[Friedolin (Archiv)]

Also ich nehme lieber etwas ein anstatt mich nachts rumzuquälen, aber da sind die Geschmäcker wohl sehr unterschiedlich.

[Maxima (Archiv)]

Hallo zusammen,



das Problem hatte ich auch, bin um 22:00 uhr ins Bett um dann zwischen 1 und 2 Uhr wieder hellwach zu sein.Habe dann im Bett gelegen um irgentwann wieder ein bischen einzuschlafen. Inzwischen gehe ich nicht mehr um 22 Uhr zu Bett sondern gegen 24 uhr, habe dann schon 1 oder 2 Stunden vor dem Fernseher geschlafen.Wenn ich dann ins Bett gehe schlafe ich sofort weiter bis morgens zwischen 5 und 6 Uhr.Damit bin ich zufrieden und brauche nichts zu nehmen. Seltsamerweise bin ich sofort wieder im alten Rythmus wenn ich um 22 Uhr ins Bett gehe.Woran das liegt weiß ich nicht.Eins mache ich aber nie, im Bett wach liegen bleiben, ich stehe dann auf und lese ein bischen. Dann geht es nach 2 Stunden wieder ein bischen besser mit dem schlafen. Aber mit dem 24 Uhr Rythmus habe ich keine Probleme mehr.

[fallacy1978 (Archiv)]

Also ich kann auch nur schlafen aber bin schon immer ein Nachtmensch.

Hab wohl selbst als Baby mir Nachts geschlafen

Irgendwie werde ich ab 20 Uhr Abends erst richtig Fit.

Ich hab mir irgendwann angewöhnt erst dann zu schlafen wenn ich wirklich müde bin und mir keinen Druck zu machen. Baldrian Tee hilft mir auch etwas oder ein Beruhigungsbad. Ich hatte zum Glück immer Gleitzeit und konnte bis 10 Uhr anfangen. Jetzt bin ich selbständig da arbeite ich eben so wie es geht.

[Administrator]

Das ist jetzt nicht wirklich hilfreich - aber es zeigt, dass das Problem verbreitet ist:

In der amerikanischen Gruppe hat sich irgendwann die "Nachteulen-Fraktion" gebildet, die haben sich regelmäßig zu nachtschlafener Zeit in einem Chatraum getroffen und geschnattert Ich habe allerdings den Verdacht, dass von denen entweder niemand berufstätig war oder das Treffen an den Wochenenden stattfand.

[Ralf N (Archiv)]

Ja, das Schlafproblem - wer kennt das nicht.

Ich hatte viele Jahre Schlafstörungen vom 24h - Dienst bei der Armee. Da kam man kaum zum Schlafen und wenn dann am nächsten Tag auch noch Politschulung angesagt war (Die Partei-die Partei-die hat immer Recht...) kam Einschlafen auch nicht so gut an.

Später habe ich dann in der Psychotherapie Autogenes Training gelernt, das half dann oft beim Einschlafen.

Bei Kortisonstosstherapie ging dann Nachts auch nichts mehr, hab mir dann die Kopfhörer übergestülpt und Beruhigungsmusik angehört.

Jetzt hilft mir abends mein Kindle - wenn ich lese oder darauf spiele werde ich immer ganz schnell müde (Sorry S. - ist bei mir so).

Da ich nachts auch öfters mal raus muss oder meine PNP-Zehen sich schmerzhaft melden hilft mir das dann auch beim wieder Einschlafen.

Experten raten ja auch dazu, etwas Zucker zu sich zu nehmen, ds beruhigt wohl das Gehirn.

Ich nehme da immer noch ein Hustenbonbon mit Vitamin C (Wer chats erfunden?)



LG

Ralf

[Dana (Archiv)]

Hallo zusammen,



viele gute Ideen und auch Leidensgenossen, also nicht alleine!



Oft habe ich so gegen 19.00 Uhr einen toten Punkt, wo ich das Gefühl habe, dass ich sofort einschlafen könnte. Aber der Abend und auch ein Teil der Nacht ist für mich wichtige Lebenszeit, ich bin nämlich auch eine Nachteule und geniesse diese Stunden.



Baldrian und Co habe ich schon durch, bin gespannt, was ich unter deinem Link finden werde, Ingeborg.



Das mit dem Honig habe ich schonmal gehört, werde es probieren!



Ich fürchte nur, dass mein Körper nur noch auf harte Sachen reagiert, aber ich versuche es.



Ich denke allerdings auch, dass permanenter Schlafmangel schädlicher ist, als ab und an etwas einzunehmen.



Aber die Suchtgefahr ist gross und wahrscheinlich muss man dann irgendwann die Dosierung steigern.



@Simone,

ich arbeite momentan 35 Std und ja, ich habe sehr viel Stress, habe aber nicht das Gefühl, dass mich das vom Schlafen abhält, weil ich ja vor dem Zubettgehen "entspannende" Dinge mache und so schon runter komme. Allerdings fängt man dann, wenn man zu lange wach liegt, automatisch an zu denken.



Aber vielleicht hast du auch Recht, denn durch diesen Teufelskreis "wenig Schlaf = wenig Power", schaffe ich nicht mehr das, was ich schaffen möchte, das stresst dann schon, macht unzufrieden, vor allem, weil der Berg immer größer wird.



Viellt suche ich mir auch mal einen Nachtchat, nette Idee!



Danke für eure rege Beteiligung!



LG



Dana

[Ingeborg]

Hallöchen,

noch was Schönes, für den, der es mag:

Chopin Nocturne op. 9 Nr. 2

(am besten mit besseren Lautsprechern als meinen am Laptop)

www.youtube.com/watch?v=9E6b3swbnWg

[Dana (Archiv)]

Obwohl - auch wenn ich keinen Stress habe, klappt es nicht mit dem Einschlafen.



Klassische Musik? Ja, es gibt schöne Stücke, kannte bisher aber nie einen Titel, bis jetzt! Bin gespannt, danke!