Fatique - mehr als nur müde Votrag Bayerische Krebsgesellschaft

[Anschilalo]

https://youtu.be/d4ovwRSIvfY?si=rjFdeRK5ki_TGEq0

Gerade entdeckt.
Ansatz Bewegung (erst mal können) und Ernährung. Wenigstens wird gesagt, dass man nicht aus der Puste kommen soll. Ok, das wäre ja dann recht kurz bei mir.

Diät über 3 Monate:
täglich
2x Obst
5x Gemüse
2-3 x Milchprodukte
1-2 x Nüsse, Saaten, Öle
2-3x Fisch, Eier, Hülsenfrüchte
3-4 x Brot, Reis, Kartoffeln, Nudeln

Ich staune, ich würde gar nicht so viel Obst/Gemüse in mich reinbringen. Vor allem 5x Gemüse! Wie soll das gehen?

[IrisVerena]

Hallo Anschilalo,

bzgl. dem Gemüse/Obst wäre z.B. eine Idee Smoothies zu machen, da könnte man auch gleich Milch mit reintun. 1 Glas trinken und schwupp schon hat man einen Teil abgedeckt.

Lg. Iris

[Dodo]

Brot, Reis, Nudeln etc. weglassen, dafür lieber Gemüse.
Milchprodukte einschränken bzw. auf Schaf oder Ziege umsteigen.
keine Saatenöle, da ungünstiges Omega 6-Verhältnis, lieber Olivenöl extra vergine, Avocadoöl, Kokosöl, Butter, Leinöl.
Wer Fleisch isst, kann noch 1-2 mal wöchentlich Geflügel einbauen.

mit Protein anfangen, dann den Rest essen. und nach dem Essen 10 Minuten spazieren gehen. Dämpft Blutzuckerspitzen und hält länger satt.

Nennt sich entzündungshemmende Ernährung

hab das Video allerdings nicht geschaut.

[giite]

Hier kann man enfach auch mal reinhören

https://www.youtube.com/watch?v=OtKS6m57b9g
Ernährung ist schon inviduell und man kann nur ausprobieren .

[Anschilalo]

@Dodo
Erst mal 10 Minuten spazieren können! Schaffe 7 Minuten und die auch nur 1x am Tag.

Ziegenmilch hab ich probiert, hab die ausgespuckt, krieg ich nicht runter.

Schwierig, alles was gesund ist, schmeckt mir nicht oder ich bin allergisch oder kriege Bauchweh wegen Histamin (grad wieder Bauchweh vom Salat gestern).